5 Tips Mengendalikan Stress Untuk Pelajar.

Stress bermaksud tekanan di bawah emosi dan mental seseorang terhadap sebarang perubahan atau tuntutan. 

Banyak perkara boleh menjadi penyebab kepada berlakunya Stress di kalangan pelajar, antaranya masalah keluarga, pergaduhan, perselisihan faham, buli, pembelajaran, kewangan, kesihatan ataupun kematian ahli keluarga atau kenalan rapat.

Jadi, bagaimana pula pelajar ini nak pulih dari Stress?

Berikut kami kongsikan beberapa cara menangani Stress yang sesuai untuk pelajar.

1. Kerapkan Bersenam

Senaman sudah lama dipraktikkan untuk membebaskan badan daripada hormon stress. Bagaimana bersenam dapat membantu dalam hal ini? Semasa bersenam, tahap endorphin dalam badan meningkat. Endorphin berperanan dalam mencetuskan rasa gembira dan seronok. Selain membantu anda mengatasi stress, ianya juga dapat menyihatkan badan anda.

BERSENAM

2. Dapatkan Tidur Yang Mencukupi

Tidur boleh memulihkan tenaga anda. Jika anda tidak mendapat tidur yang mencukupi, badan akan memberikan tekanan kerana perlukan tenaga untuk berfungsi. Orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur setiap hari. Manakala, kanak-kanak dan warga emas memerlukan tidur yang lebih, sekitar 9-10 jam sehari. Namun ia bergantung kepada keperluan seseorang.
Tidur yang tidak cukup atau lebih dari sepatutnya, boleh menyebabkan badan letih, lemah, minda dan pemikiran tidak dapat fokus, seterusnya boleh meningkatkan kadar stress seseorang.

TIDUR

3. Makan Makanan Yang Berkhasiat

Badan anda perlu sihat dan kuat untuk mengatasi stress. Tekanan diri boleh dikaitkan dengan pemakanan, kerana ada tindakbalas dalam badan yang boleh menyebabkan dan menghilangkan stress.

Jadi, untuk memastikan badan sentiasa sihat, pengambilan makan yang betul, berkhasiat dan seimbang amat penting untuk dijaga.

MAKANAN YANG BERKHASIAT

4. Belajar untuk Bertenang (Rileks)

Salah satu cara mengatasi masalah stress adalah dengan cuba untuk bertenang menghadapinya. Namun, jangan berharap tekanan tersebut akan hilang serta merta, ianya memerlukan masa.

Setiap kali anda merasakan tekanan, cuba untuk menarik nafas perlahan-lahan dan hembus perlahan-lahan, beberapa kali. Ulang sehingga rasa tekanan tersebut hilang.

Menghadapi tekanan dengan keadaan yang tenang dapat membantu kita mendapat solusi dengan lebih mudah dan cepat.

TENANG IS GOOD

 

5. Melakukan Perkara yang Anda Suka

Stress juga boleh diatasi dengan melakukan perkara yang anda suka, tidak kiralah perkara itu merupakan hobi anda atau tidak. Yang penting adalah sesuatu di mana anda merasa gembira dan tenang jika melakukannya.

Tetapi, perlu juga diingatkan, perkara yang dilakukan perlulah bersifat positif, tidak memudaratkan diri dan orang sekeliling.

LAKUKAN SESUATU YANG ANDA SUKA

Kesimpulan

Stress adalah perkara biasa dialami oleh setiap orang, tidak kira yang telah berkerja mahupun yang masih belajar, begitu juga yang tidak bekerja. Apa yang membezakan mereka adalah cara berhadapan dan menangani isu yang membawa kepada stress. 

Ada pelajar stress kerana peperiksaan sudah dekat, keputusan peperiksaan tidak capai target, tak faham apa yang belajar dan belajar dalam keadaan tidak seronok.

Jadi sebagai ibu bapa, kita perlu lebih prihatin dengan keperluan emosi & pembelajaran anak terutamanya di rumah. Mungkin anda boleh dapatkan pembelajaran personal untuk anak anda di rumah sebagai tambahan apa yang anak dapat di sekolah.

Bagi ibu bapa yang berminat untuk melihat kegembiraan, kecemerlangan dan kejayaan anak anda dengan bantuan Home Tuition Mentoring, kami boleh bantu anda.

Untuk maklumat lanjut, boleh ke Facebook CMN Academy atau Whatsapp “HTM” ke 011-1577 5761